Stres, baik itu dalam pekerjaan Anda atau dalam kehidupan pribadi, dapat
mendatangkan malapetaka pada kebiasaan makan Anda. Ketika Anda berada dalam
kondisi stres, keseimbangan hormon dalam tubuh Anda dapat berubah, menyebabkan
anda bimbang, peningkatan nafsu makan atau bahkan malah kurangnya nafsu
makan.
Waktu yang terbatas, faktor energi dan suntikan motivasi juga dapat
mempengaruhi pendekatan fisiologis untuk makanan, serta apa jenis makanan yang
Anda makan . Perubahan berat badan karena stres sangat bervariasi tergantung
dari gen tiap-tiap orang dan bagaimana mereka menanggapi situasi stres tersebut.
Hubungan stres dengan Cara Menggemukkan Badan
Bagi sebagian orang, timbul sedikit stres dalam hidup akan
meningkatnya kebiasaaan ngemil tanpa disadari. Entah makan coklat , kripik atau
makanan ringan; Sementara di posisi stres yang berlangsung tersebut itu
sebenarnya malah menguras emosi dan tidak memperhatikan apakah sejumlah besar
makanan yang kita makan sehat atau tidak.
Dan Bagi sebagian orang lainnya , situasi stress yang berdampak pada
kecemasan berlebihan malah menginduksi pola pikir yang menyebabkan melewati
jadwal makan dan kehilangan nafsu makan. Untuk alasan ini, stres dalam
kehidupan kita dapat menyebabkan berat badan bertambah ( dan tentu saja lemak )
atau malah sebaliknya , yaitu penurunan berat badan.
Pengaruh hormonal pada berat badan
Stres dapat memiliki efek yang lebih kuat pada tubuh manusia dibandingkan
orang yang sering berpikir. Orang stres memproduksi perubahan fungsi dari
sistem endokrin yang dihasilkan oleh tubuhnya. Hormonal umum, inilah sejumlah
alasan mengapa stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ketika kita stres,
tubuh melepaskan adrenalin, selain corticotrophin releasing hormone (CRH) dan
kortisol. Campuran ini memberi kita dorongan energi instan dan sebagian
orang dapat mengurangi nafsu makannya ; Namun, efek ini hanya jangka pendek.
Karena Sistem ini adalah respon melawan pada kondisi pikiran stres tersebut.
Kortisol adalah hormon yang berlangsung yang diperkirakan tetap pada
tingkat tinggi karena penyebab stres . Kortisol ini berperan untuk
merangsang rasa lapar sehingga tanpa sadar kortisol mensuplai energi yang
dikonsumsi selama melawan posisi stres tersebut. Maka itulah terjadi
Peningkatan nafsu makan . Tingginya kadar kortisol juga cenderung
mengakibatkan akumulasi lemak di sekitar area perut, yang dianggap paling
berbahaya dalam hal meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Keinginan makan berlebih
Pernahkah anda menemukan diri Anda sendiri bernafsu untuk melahap
makanan lain setelah minum semangkuk kolak es atau sesuatu yang manis
lainnya ketika pikiran Anda berada di bawah lingkaran stres?
Sebuah keinginan untuk keinginan makan berlebih adalah respon umum
yang berasal dari stres hormon, gula merupakan cara tercepat didalam mengisi
otot yang akan diperlukan dalam respon melawan stres. Karbohidrat yang masuk
dalam tubuh dalam bentuk gula kemudian masuk sel darah anda. kemudian
penyerapan gula dari darah menuju sel-sel dalam tubuh untuk asupan insulin dan
disinilah faktor penyebab tingginya tingkat gula darah anda. Dan inilah
salah satu penyebab kenaikan berat badan.
Sementara ada beberapa jenis hormon manusia yang memiliki efek
lainnya pada nafsu makan dan berat badan di hadapan situasi stres, untuk
beberapa derajat pikiran juga dapat berkontribusi pada jumlah dan jenis makanan
yang hendak kita makan. Sehingga orang jenis ini tidak ingin makan untuk
melawan stresnya . Pada orang-orang sejenis ini stres dapat
menyebabkan penurunan berat badan drastis.
Stres yang sedang berlangsung serius dapat menyebabkan kecemasan,
yang sering dapat memicu penurunan berat badan yang tidak disengaja. Kecemasan
dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, nyeri perut, atau perasaan kenyang
setelah mulai makan, sehingga asupan makanan yang kurang disaat kondisi stres
berlangsung. Maka abaikan dulu keinginan Cara
Menggemukkan Badan jika anda masih saja stres.
Mereka yang berada di bawah kondisi stres berlebih sangat mungkin
mengabaikan jasupan makan mereka, karena orang-orang sejenis ini
menempatkan makanan sebagai prioritas rendah dibandingkan dengan acara
lainnya dalam hidup mereka.
Hal ini menyebabkan mereka melewatkan jadwal makan dan sering mengakibatkan
penurunan berat badan. Jika ini adalah kasus untuk Anda, penting untuk belajar
dari seorang profesional kesehatan untuk menghilangkan resiko kekurangan
gizi yang tentu memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda .
Apa yang harus dilakukan untuk meminimalkan stres dan menjaga berat badan
Anda agar tetap ideal ?
.
.
.
.
.
.
Pengunjung juga membaca artikel tak kalah penting :
Bagaimana anda dengan Gampang Menambah Berat Badan 5-7 Kg dalam sebulan, tanpa Obat, atau susu mahal sekalipun. tutorial AJAIB & CERDAS
.
.
.
Bagaimana anda dengan Gampang Menambah Berat Badan 5-7 Kg dalam sebulan, tanpa Obat, atau susu mahal sekalipun. tutorial AJAIB & CERDAS
.
.
.
1. Exercise/Olah tubuh
Ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres sekaligus membakar
kalori.
Pada hakikatnya ,di saat anda sedang olah tubuh atau
berolahraga, hormon yang dilepaskan dapat menangkal hormon stres dan membuat
mood Anda merasa lebih baik. Olahraga juga dapat membantu untuk
mengontrol insulin dan kadar gula darah, yang berfungsi untuk menekan nafsu
makan berlebih. Namun, penting untuk menyadari bahwa olahraga berlebihan juga
sebenarnya dapat meningkatkan kadar kortisol, sehingga memilih suatu kegiatan atau
olahraga yang tidak terlalu intensif agar Anda menikmati hidup sekaligus
meminimalisir stres yang akan datang .
Merutinkan joging pagi minimal 3 kali seminggu adalah aktivitas yang bisa
anda jadikan prioritas kesehatan anda. Ini hanya contoh saja. Anda bisa memilih
olahraga lain yang menurut anda sesuai dengan minat anda. Yang penting anda
konsisten melakukan aktivitas olah tubuh ini minimal 3 kali seminggu .
Anda dilarang keras untuk bertindak gak beres , maksud saya adalah. Disitu
anda sudah sakit , disitu pula anda mulai berolahraga. Nanti disaat anda sembuh
anda sudah tidak nafsu lagi berolahraga . Ini yang saya maksud tindakan tidak
beres ( kebanyakan dilakukan anak mahasiswa/i )
Dan lagi , jangan pula anda berolahraga secara berlebihan. sesuai yang
sudah saya sebutkan diatas , itu juga malah membuat diri anda makin stres.
Contoh :
Pagi hari anda lari pagi , siang anda main basket ( karena anda pemain
basket ) lalu sore hari anda Fitnes . Malam hari anda main futsal bersama calon
mertua.Terakhir , tengah malam anda gak bisa tidur karena memikirkan mantan.
Justru semakin anda memperbanyak olahraga malah membuat tingkat kortisol
anda naik , dan membuat anda lebih stres. Kadar olah tubuh harus yang wajar.
2 . Rilex
Mengambil waktu untuk bersantai dan melakukan sesuatu untuk Anda adalah
cara terbaik untuk mengalahkan stres. Jadi tidak peduli seberapa sibuk diri
anda, Anda harus selalu membuat waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda
nikmati yang mengalihkan perhatian Anda dari kehidupan sehari-hari Anda. Kali
ini untuk bersantai haruslah membantu Anda mendapatkan perspektif berbeda dalam
keseharian yang mampu membuat tubuh dan pikiran rilex sekaligus nyaman.
Bersantai tidak perlu anda menunggu hari minggu saja di saat anda hendak
nonton konser atau bertamasya bareng keluarga.
Rilex yang saya maksud adalah anda menyempatkan waktu beberapa saat dalam
satu hari full untuk menyamankan otak.
Anda bisa mendengarkan musik kesukaan anda , bermain game yang anda
inginkan , atau hal hal kecil yang membuat pikiran anda terbang bagikan burung
yang bebas di langit luas.
Misal , anda pulang kerja : anda bisa menyempatkan waktu 1 jam untuk
berenang , main layangan , nonton kartun kegemaran anda atau main game di hape
anda.
Tapi ingat anda dilarang keras untuk mengisi Aktivitas yang malah menyiksa
otak anda seperti TTS , membuatkan PR mantan , atau malah membantu tetangga
mencari monyetnya yang hilang. Itu sama saja anda memposisikan otak anda untuk
terus bekerja bekerja dan bekerja. Ingat !!!Otak butuh istirahat.
Program ini bertujuan agar anda membiasakan diri untuk mengontrol tekanan
hidup. Karena kebanyakan orang , mengabaikan dirinya dan terlalu larut dalam
kesibukan malah membuatnya semakin dekat dengan AMARAH. Maka tidak heran di
saat anda pulang kerja malam , tiba tiba anda membentak istri anda hanya karena
remote Tv gak kelihatan di mata anda. Atau anda uring-uringan karena anak kecil
anda rewel meminta mainan barunya.
3. Jangan pernah sekalipun melewatkan
makan
Makan makanan biasa yang mengandung karbohidrat kompleks adalah cara
terbaik untuk menjaga kadar gula darah konstan, intinya ,seberat apapun tekanan
yang menimpa anda , jangan sekali kali melewatkan jam makan . Walaupun anda
dalam posisi di tengah tengah perang dunia.
Maka tidak heran jika banyak orang selalu gagal untuk memahami
Cara Menggemukkan Badan bukan?
Kebanyakan orang , khususnya yang kurus , merasa bahwa gak perlu makan juga
gak berpengaruh apa apa terhadap tubuhnya. Pola pikir seperti itu salah besar.
Justru jika anda tidak makan , darimana datangnya asupan energi dan gizi
baru untuk keseimbangan tubuh anda? Malah anda akan semakin turun berat
badannya, dan stamina anda akan turun
drastis. Inilah yang menyebabkan anda cepat sakit.
KESIMPULAN :
Sebelum anda mengikuti program penambah berat badan , terlebih dahulu anda menormalkan kinerja otak anda , dan menstabilkan kondisi pikiran anda. Karena itu sangat penting untuk kelancaran anda didalam menentukan keberhasilan anda mencapai berat ideal.
